4 CONSIGLI SU COME CAMBIARE STILE DI VITA E SENTIRSI MEGLIO

Cambiare stile di vita è una promessa d’amore, impegno e rispetto verso sé stessi che, sebbene possa essere dettata da numerose ragioni di varia natura, il più delle volte, nasce dall’esigenza di porre fine ad un malessere o a una situazione di disagio, ad esempio, dallo stress eccessivo, dalla mancanza di attività fisica o da abitudini alimentari poco salutari. Altre volte, invece, si decide di cambiare vita dopo un periodo buio, a causa del sorgere di un fastidioso senso di insoddisfazione e vuoto interiore; o più semplicemente può essere motivato dal desiderio di rompere la monotonia quotidiana e la frustrazione che ne deriva.

Qualsiasi sia la ragione a capo di questa scelta coraggiosa, perseguire uno stile di vita più sano, autentico e in armonia con i propri valori è fondamentale per vivere una vita appagante e significativa. Di seguito i consigli su come cambiare stile di vita.

Essere determinati per cambiare stile di vita

Il fattore più importante per cambiare stile di vita è, senza dubbio, la determinazione. Affrontare un cambiamento radicale può rivelarsi di per sé difficile e stressante, ma tale difficoltà si amplifica significativamente laddove il cambiamento da porre in essere riguarda lo stile di vita. Per iniziare questa piccola maratona l’approccio migliore è quello che prevede il compimento di piccoli passi, concentrandosi su sé stessi e sugli obiettivi che si vogliono raggiungere nel breve periodo.

È un percorso che richiede impegno, pazienza e perseveranza, soprattutto durante le prime fasi, ossia quelle in cui è necessario abbandonare la zona di comfort e superare le resistenze interiori che si oppongono al cambiamento. Nonostante le difficoltà, abbracciare il cambiamento è un atto di amore verso sé stessi e verso il mondo che ci circonda.

Introspezione e ripianificazione

Preliminarmente, per dare il via alla rivoluzione personale, è necessario guardarsi dentro, avviando un percorso di introspezione al fine di comprendere appieno quali siano le reali esigenze per uno stile di vita più sano e soddisfacente. Questa fase di auto-riflessione è fondamentale per individuare le aree della vita che richiedono un tempestivo cambiamento e stabilire obiettivi chiari e realizzabili.

Una volta individuati gli aspetti da migliorare, è essenziale pianificare la nuova tabella di marcia. Stabilire obiettivi chiari, realistici e suddividerli in tappe intermedie misurabili, rende il cambiamento più gestibile e concreto.

La realizzabilità degli obiettivi è cruciale, poiché la frustrazione derivante dal non riuscire a raggiungerli può scoraggiare e compromettere il percorso. Se un obiettivo si dovesse rivelare troppo ambizioso, è possibile modificarlo o adattarlo alle nuove circostanze, senza demordere, mai.

Esercizio fisico per cambiare stile di vita

La stragrande maggioranza delle persone che pensa “voglio cambiare stile di vita” include nei buoni propositi per il cambiamento l’iniziare a praticare attività fisica. Soprattutto qualora si svolga un lavoro d’ufficio che implichi stare seduti molte ore davanti a un pc, è fondamentale non lasciarsi travolgere dalla pigrizia e ritagliarsi del tempo per fare movimento.

Non è necessario, peraltro, iscriversi in palestra o scegliere di praticare uno sport, singolo o di squadra. Basta, infatti, una corsetta mattutina al parco o una lunga passeggiata serale a contatto con la natura per notare, già dopo i primi giorni, un notevole miglioramento, non solo dal punto di vista fisico.

Alimentazione sana

Cambiare stile di vita alimentare rappresenta un ulteriore passo importante per migliorare la qualità della vita. Posto che per elaborare una dieta bilanciata e personalizzata, occorre affidarsi a un dietologo o a un nutrizionista, è possibile iniziare a modificare le abitudini errate a livello alimentare, osservando alcune semplici regole.

Innanzitutto, è importante non saltare i pasti (colazione, pranzo e cena) né gli spuntini a metà mattina e a metà pomeriggio che possono essere costituiti, ad esempio, da un frutto, un centrifugato di verdure o uno yogurt.

Dopodiché, occorre limitare dolci, fritture e i cosiddetti cibi spazzatura, prediligendo cereali integrali, carne (non abusando della carne rossa) e pesce e utilizzando metodi di cottura sani. Infine, è fondamentale bere molta acqua per una corretta idratazione.

L’importanza del riposo per cambiare stile di vita

Il sonno ricopre un ruolo fondamentale all’interno della nostra routine e la qualità del riposo, nonché il numero di ore e il rispetto di determinati orari, inevitabilmente, condizionano le nostre giornate. Dormire bene è fondamentale per affrontare le sfide quotidiane con energia e vitalità.

Se è vero che gli esperti indicano 8 ore di sonno come durata corretta, è altrettanto vero che anche altri fattori fanno la differenza in termini di qualità. La sveglia serale, ossia l’orario in cui ci si prefissa di andare a dormire, a volte, è ancor più importante di quella mattutina e, per rispettarlo, è consigliabile limitare l’uso della tecnologia, tv, tablet, pc o cellulare, a vantaggio di un buon libro, di una calda tisana o di musica rilassante.

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